ACTIEF MEDITEREN
Chakrameditatie
Tijdens deze ochtend activeren we de 7 chakra door middel van adem, beweging en geluid.
Het programma: bij binnenkomst (om half 10) een kopje thee en het inrichten van je plekje in de zaal; als je wilt contact met elkaar of met mij.
Dan starten we met een korte uitleg van de meditatie en maken we het lijf los door (stretching- en grondings-)oefeningen.
Zo gaat je blik alvast naar binnen, land je op de plek en ontstaat als vanzelf een aandachtige sfeer.
Deze meditatie is gebaseerd op de 7 chakra's: dat zijn plekken in je lijf waar energiebanen elkaar kruisen en veel energie samenkomt.
In elk chakra stroomt de energie van een levensthema.
1 Stuitje: levensenergie
2 Onderbuik: vertrouwen
3 Maagstreek: kracht
4 Hart: liefde
5 Keel: expressie
6 3e oog: inzicht
7 Kruin: spiritualiteit
In het eerste deel van de meditatie:
Sta goed in balans. Doe je ogen dicht, houd je mond open en adem snel, regelmatig en diep in.
Ik begeleid je door zeven thema's van het leven die corresponderen met 7 plekken in je lijf: de chakra's.
In het tweede deel van de meditatie:
Ga in een gemakkelijk houding staan, zitten of eventueel liggen, houd je rug recht en je lichaam ontspannen.
Doe je ogen dicht en samen met de muziek maak je zachte geluiden in het eerste chakra.
Ik begeleid je dan van 1e chakra tot en met het zevende chakra.
Tenslotte:
Blijf, nadat de muziek is gestopt, stil zitten of liggen met gesloten ogen. Concentreer je aandacht nergens op, maar blijf letten op alles wat zich in je afspeelt.
Veroordeel ze niet, maar blijf alert op al je gedachten en emoties. Tot het helemaal stil wordt. Rust… met wat er is.
Na de meditatie sluiten we af door als groep voor een laatste keer contact te maken.
Als je wilt kun je nog even blijven zitten of liggen, of nog een kopje thee.
Ik nodig je van harte uit om aan deze actieve meditatie mee te doen.
Mijn begeleiding zal bestaan uit een korte introductie, uitleg
alsmede mijn zorg voor jou mocht dat nodig zijn.
Datum: zie agenda.
Plaats: zie agenda
Kosten: 15 Euro
Deelname alleen ná aanmelding.
