Meditatie betekent in feite niets anders dan aandachtig zijn. Leven in aandacht betekent: in het hier en nu zijn, met een open, oordeelloze aandacht voor alles wat zich in dit moment voordoet. Heb contact met je adem. ‘Ik adem in en ik weet dat ik inadem,’ ‘Ik adem uit en ik weet dat ik uitadem.’
Dit kan geoefend worden tijdens alles wat we zoal doen in ons dagelijks leven. Het contact met de adem brengt ons bij het rustpunt in ons zelf. Dit helpt ons om steeds meer voeling te krijgen met alles wat hier en nu aanwezig is: de vorm, de kleur en de geur van de appel die we aan het schillen zijn, het gevoel van de gladde schil in onze hand, de manier waarop we het mesje hanteren, de geluiden om ons heen, de persoon tegenover ons, en de gedachten en gevoelens die intussen door ons heengaan - ook als dit gedachten en gevoelens zijn waar we moeite mee hebben.
We kunnen het leven alleen in het hier en nu ontmoeten. Deze ontmoeting brengt ons een gewaarwording van vreugde, stilte en vrede. Leven in aandacht is dan ook iets vreugdevols.
Thich Nhat Hanh in “Het gras wordt groener”
ACTIEF MEDITEREN
Verder lezen...
Meditatie is niets anders dan weer thuis te komen, gewoon een beetje bij jezelf uit te rusten. Het is niet het zingen van een mantra, het is zelfs niet bidden; het is gewoon weer thuis tot rust te komen. Nergens naartoe gaan is meditatie, gewoon te zijn waar je bent, een ander "waar" is er niet - gewoon te zijn waar je bent, precies daar te zijn waar je bent.
Osho in “Meditatiehandboek. Vrij zijn in het hier en nu.“
Meditatie betekent leren hoe we uit de stroom kunnen stappen, hoe we aan de oever ervan kunnen gaan zitten, hoe we naar hem kunnen luisteren en van hem leren en hoe we vervolgens de energie ervan kunnen beheersen in plaats van ons erdoor te laten tiranniseren. Dat is geen magie en dat gaat niet vanzelf. Het kost energie. We nomen de inspanning ter versterking van ons vermogen in het hier en n u te vertoeven ‘beoefening van meditatie’.
Jon Kabat-Zinn in “Waar je ook gaat, daar ben je”
Spiritualiteit heeft mij het verschil geleerd
tussen mijn spreken en mijn zwijgen,
tussen mijn geest en mijn hart.
Wanneer ik spreek probeer ik te worden
In stilte ben ik.
Wanneer ik mijn mond opendoe,
sluit God mijn hart.
Wanneer ik mijn mond sluit,
opent God mijn hart.
Mijn geest zegt, “God heeft me nodig.”
Mijn hart zegt, “Ik heb God nodig.”
Sri Chinmoy