ACTIEF MEDITEREN
No dimensions-meditatie
"Het groeten van de vier windrichtingen"
Tijdens de No Dimensions groet je de vier windrichtingen en word je even het centrum van waaruit die windrichtingen vertrekken. In dat centrum zijn geen richtingen meer maar is er alleen 'het midden'. In dat midden is stilte en alleen maar je eigen waarneming.
De No Dimensions geeft righting aan je innerlijk proces.
Beschrijving:
Eerste fase: Kompas
Leg je handen over elkaar op je navel/je hara, adem in door de neus en leg je handen op je hart. Adem uit door je mond terwijl je een ‘shhh’-geluid maakt, doe met je rechtervoet een stap naar voren en wijs met je rechterhand naar voren. Je linkerhand beweegt naar de navel. En keer terug naar de uitgangspositie.
Herhaal deze ademhaling en beweging met je linker voet en -hand, en keer terug naar je uitgangspositie. Zo groette je het noorden.
Deze bweging herhalen we voor het oosten, westen en het zuiden.
Tweede fase: de derwisj dans
Wervel 15 minuten lang tegen de wijzers van de klok. Met je ogen half geopend, houd je je rechterarm uitgestrekt met de handpalm naar boven, en de linkerarm gestrekt met de handpalm naar beneden. Kijk onafgebroken naar de palm van je rechterhand. Adem normaal, en laat je door in dit wervelen meevoeren. Als deze fase afloopt, stop dan langzaamaan en laat je handen over elkaar op je hart samenkomen.
Derde fase: Sta, zit, lig stil met alles wat er nu is.
Na de meditatie sluiten we af door als groep voor een laatste keer contact te maken.
Als je wilt kun je nog even blijven zitten of liggen, of nog een kopje thee.
Ik nodig je van harte uit om aan deze actieve meditatie mee te doen.
Mijn begeleiding zal bestaan uit een korte introductie, uitleg
alsmede mijn zorg voor jou mocht dat nodig zijn.
Deze actieve meditatie is ooit bedacht door Osho en voorzien van werkelijk prachtige muziek. Wil je meer achtergrond-info over deze meditatie: kijk dan op www.osho.com
Datum: zie agenda.
Plaats: zie agenda
Kosten: 15 Euro
Deelname alleen ná aanmelding.